아침대용으로 무엇을 먹는게 좋을까요??

아침을 안 먹고 회사에 출근을 하는데 요즘에는 속이 허해서 뭘 먹게 되더라고요

그래서 대충 먹는 것 보다는 아침에 먹을 만한걸 챙겨두어서 간단하게라도 제대로 먹을까 하는데

아침 대용으로 무엇을 먹는 것이 좋을지 고민이랍니다 저는 과일같은 것을 생각했는데

바나나는 빈속에 먹으면 안 좋다고 하고 생각보다 빈속에 먹으면 안 좋은 과일이 많더라고요

사과는 아침에 먹으면 금사과라고 하지만 깍아먹을 시간이 안 될 것같고

깍아두자니 색이 변해서 별로 안 좋을 것 같아 고민이랍니다

견과류와 같이 챙겨먹을 것을 고민하고 있는데 아침을 챙겨먹어 본 적이 없어 고민이네요

우유를 아침에 먹으면 꼭 탈이나서 우유는 안 될 것 같고 ........

뭐 좋은 것이 없을까요?? 조언 좀 해주세요~~